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在習俗上元宵節是春節的最後一天，民眾們在過年期間大多對飲食沒有節制，大魚大肉、糖果餅乾樣樣不忌口，過了一個年明顯胖了一圈之後才開始懊悔，根據統計，民眾年後平均體重約增加三至五公斤，衛生福利部南投醫院指出，肥胖為許多慢性病如糖尿病、高血壓的危險因子，因此當務之急是拯救年後走樣的身材，找回更健康的自己。南投醫院陳佳祺營養師表示，熱量每減少千七百大卡，體重可減輕一公斤，因此可以透過下列的方法來達到減重的目的。

1.調整進食順序，減少熱量攝取：用餐時先吃大量富含纖維質的蔬菜增加飽足感，再吃豆、魚、肉、蛋等蛋白質食物，最後才吃少量的飯、麵等主食。

2.向宵夜飲料點心SayNO：睡前4小時勿再進食，以免過多熱量無法消耗而囤積體內。另外含糖飲料與點心無飽足感，卻熱量驚人，且會讓血糖快速上升，促進胰島素分泌而加速脂肪累積，絕對是減重者的大忌。

3.增加運動量：悠閒的日常活動對消耗熱量無感，要增加運動量才能看到效果。可以試著每日多快走1小時，爬山或是參加運動課程、運動社團養成運動的習慣。

4.提升基礎代謝率：可以透過負重訓練，努力增加身體的肌肉量，來提高基礎代謝率，讓你減重找回窈窕健康自己。

（中央社記者許秩維台北12日電）學測成績將於16日公布，升學輔導專家推估，今年各科五標跟去年相似，考生可參考去年資料，找出大致的落點校系，並從篩選科目和倍率，找最有利的志願。經典

106學年學科能力測驗成績單將於16日新款寄發，大學入學考試中心當天也會公布各科級分與總級分人數百分比累計表，及各科頂標、前標、均標、後標、底標等5標，而學測成績可用來參加繁星推薦和個人申請管道。

升學輔導專家劉駿豪表示，考生應該先找出一些目標校系，等拿到學測成績後，進一步估算落點，等到甄選第一階段結果出爐，再根據通過篩選的校系，來設計第二階段指定項目甄試的備審資料。

至於如何推估落點，劉駿豪建議，考生可先參考105學年各校系的學測篩選通過分數，如台大門檻約67級分，清大、交大約64級分，政大約62級分，中正、中山、中央等「中字輩」折扣大學約60級分，找到自己的大致落點，再翻簡章瞭解目標校系的「篩選科目和篩選倍率」，是否與自身優勢科目相符。

劉駿豪指出，今年各科五標估計跟去年差不多，唯一有變化的是社會科，不過申請入學較少校系會篩選社會科，關鍵應該還是數學科，今年很多社會組考生覺得數學科「不夠親切」，預期分數不會太好，可能影響爭取商管科系的意願，但在這樣預期心理下，選商管科系也可能反變成機會。

劉駿豪也提醒，學測報名人數逐年下降，也會影響各校系分數，觀察前兩年申請入學第一階段過關分數，就有部分熱門科系，隔一年掉了10幾級分，除了受學測人數降低影響，也可能該系前一年分數太高，反而造成隔年很多考生不敢報名，如果能仔細研究，也許會發現新機會。

「只看總級分來找校系，不一定準確」，劉駿豪建議，考生找到自己想念的領域後，可翻翻簡章，比較這些校系在105、106兩年申請入學的「篩選倍率」是否有改變，有改變就是機會，考生可依照自身各科成績狀況，找出最有優勢的校系。1060212

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